ile można

przyblizyc to mozna tak, ze zabulisz mu tam iles set zielonych i on ci da ta swoja metode, jedna z nich sa treningi 30 minut na kazda grupe z bardzo krotkimi przerwami, time under tension - nie mam teraz glowy jak to przetlumaczyc - pokazuje swoje tempo wykonywania danego cwiczenia w fazie pozytywnej i negatywnej ile tam sekund, twierdzi ze ciezar [...]

przyblizyc to mozna tak, ze zabulisz mu tam iles set zielonych i on ci da ta swoja metode, jedna z nich sa treningi 30 minut na kazda grupe z bardzo krotkimi przerwami, time under tension - nie mam teraz glowy jak to przetlumaczyc - pokazuje swoje tempo wykonywania danego cwiczenia w fazie pozytywnej i negatywnej ile tam sekund, twierdzi ze ciezar [...]

[...] nabyc miarki do takich odzywej jak: OLIMP CARBO OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP TOP MASS bo co to za polityka ze pakujecie miarki do pojemnikow a nie do wiaderek ? o tyle o ile carbo mozna spokojnie mierzyc w plaskich lyzkach ale niech ktos sprobuje nabrac plaska lyzke topmass. oczywiscie nic za darmo i zaplace za te miarki, byle tylko byla taka [...]

[...] Druga kolacja -100 g twarogu półtłustego+oliwa z oliwek Jeżeli są błędy to proszę o korektę, można również dorzucić jajka czasami zamiast mięsa ?? Jajka mją byc gotowane czy smażone. 15g oliwy ile to jest z jedna duża łyżka ?? Ryby to maja być smażone ?? Mógłby ktoś podać wartość w "g" dla danego produktu ? Ile muszę ich spożyć ??

Rest-pause ile tego wypada serii robić, 1 do upadku z przerwą co 2-3pow i az tak do 10,czy 2-3 serie po 10pow można tak robić? Teraz jeżeli chcieli byśmy wplątać ten rest pause w push and pull 2x w tyg. to np. push 1. robiony typowo trojbojową techniką 6x6 ze stałym ciężarem a push 2. techniką restpause? ma to jaki kol wiek sens? W ogole jeżeli [...]

[...] jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały jeśli [...]

[...] jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały jeśli [...]

[...] zaraz po sobie) na tym etapie jest niepotrzebne i mogloby okazac sie szkodliwe. Zasada jest prosta - 10% tkanki tluszczowej mozna osiagnac stosunkowo prosto i przyjemnie (o ile oczywiscie nie zaczynamy ze strasznie wysokiego pulapu), a dopiero potem zaczynaja sie schody i trzeba kombinowac jak tu popalic fat i zachowac miesnie. Jesli nie masz w [...]

mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05 To co napisał kolega powyżej to jakaś bzdura. Początkującym coś takiego można pisać. Ilość serii - to kwestia bardzo indywidualna. Po co wpisywać [...]

[...] unikać błędów, ktore już niejako z natury rzeczy sa złym wykonaniem, np. wstawać niejako grzbietem który jest stabilny i dobrze skoordynowany z całym ruchem ciała o ile nie jest przesady nie jest czymś wielce niebezpiecznym czy jakimś błędem technicznym, natomiast niejako puszczanie tegoż grzbietu bez większej kontroli to już całkiem [...]

Aha czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...

Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Proszę Was o jego ocenę.

[...] i mniejszej liczby powt... tak naprawdę pięć i mniej i dostosowany doń ciężar, oczywiście można i na ośmiu, jednakże zasadą powoinno być, ze uczymy się raczej bez pasa na ile to możliwe, a jeśli czujemy że trzeba go założyć do oczywiście zakładamy... jednakże myślę, zę drogą doświadczeń dojdziemy do swego "pułapu"... chodzi przede wszystkim [...]

[...] dlatego już nie będe tego powtarzał, a pozostałe supl. o które pytasz to np. system protein 80, creapure monohydrate/ilość zależy od wielkości dawek więc trudno mi napisać ile nie wiedząc jakie dawki sobie zaplanowałeś/, a gainer to gainer mct z ok.20% białka, albo super whey gainer z 30% białka/jaki i ile też zależy od uzupełnienia tych [...]

[...] w arcie. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html hiit - albo biegajac na dworze (pogoda troche nie bardzo), albo na biezni (nie wiem na ile szybko mozna biegac na takiej biezni elektrycznej, dawno nie biegalem, a wtedy robilem aeroby tylko, obawiam sie ze za wolno?) albo rowerek stacjonarny streching nie [...]

no jasne ze nie . myslac w ten sposob jakby dal 1,5 grama zrobilby 30kg bzdura . Napewno cos tam wiecej do***ie moze kilka kg. Ale wogole tycie niewiadomo ile kg to bzdura jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . [...]

jestem już w trakcie diety + siłowni z aerobami. Pojawiło się kilka pytań w trakcie: 1.Ile g tłuszczów można mniej więcej przyjąć w posiłku przed i po treningiem? 2. Czy trening na siłce może się odbywać zaraz po przebudzeniu, wszamaniu posiłku? 3. Jak jest z tymi aerobami, a konkretniej z rowerkiem stacjonarnym kiedy najlepiej w DNT jeździć na [...]

Przypuszczam ze w granichach od 8-10% moze wywolywac obrzeki. W tym konkretnym przypadku mozna juz to wykluczyc bo o ile noname mozna tak zrobic o tyle w modnych ug watpie aby takie ilosci dodawali. Zostaje uczulenie na ktorys skladnik moze byc na BA ale to marginalne przypadki lub na estr enantatu co zdarza sie rowniez zadko ale jednak czesciej [...]

[...] w opadzie 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Prostowanie nóg na siedzaco 12/10/8 Uginanie nóg na maszynie - ile serii/powtórzeń? Spięcia stojąc 3 serie – jak wyglada to cwiczenie? Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 - czym można zastąpić to [...]

Dziękuję bardzo za podpowiedzi. O ile plan treningowy, to standardowy czterodniowy, to dieta jest można powiedzieć, że żadna. Nawet jak ją ułożę, to ciężko mi ją utrzymać. I to nie ze względu słabej samokontroli ale raczej czynników zewnętrznych. Różnie jest z czasem. Nie każdy też rozumie, że drugi domownik stara się trzymać jakiś zasad. [...]